Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки (список заголовков)
11:59 

Скалатория после ремонта

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Радостные новости!!!
Скалатория, закрывавшаяся на неделю, вчера открылась!

Ребята такие молодцы. Я от многих слышала, что на Павелецкой подобралась отличная, работящая и полная энтузиазма команда, заинтересованная в продвижении скалодрома. И у них все получается. Хотя не думайте, что ремонт закончен, он в полном разгаре. С нетерпением ждем открытия нового зала в конце мая. А пока что его состояние на 11 апреля:



Свежевыкрашенная Скалатория встречает солнечными, ярко-оранжевыми стенами и вымытыми зацепками, ни одна из которых не висит на своем старом месте, а это значит полностью освеженный список трасс. Их пока мало, но уже те, которые есть, классные. Люблю, когда над трассами надо думать, когда в первую очередь надо подключать технику, а не рост и силу. Грамотно накрученная трасса всегда пролезается красиво.



Очень легкие пятерки (их пока четыре штуки), показавшаяся не менее легкой 6А на входе справа (сделала со второй попытки), еще одна 6А на высоком участке стены (онсайт без зацепки для ноги, которую я просто не заметила), просто чумовая 6В на стенке, где был прыжок с одной кружки на другу (в результате 20 минутных усилий пройдены начало-середина, середина-топ, теперь надо сложить их вместе). Последняя вообще атас, если бы не дельные советы Кирюхи, я бы думала значительно дольше. Есть еще две достаточно сложных 6С - это из того, что я вчера успела попробовать. Ну, и конечно, обновленный траверс.



Общие впечатления от своего собственного лазания: впервые после долгого времени очень довольна собой. Лазилось легко и технично. После трудности динамить вообще не страшно: на 6В прежде, чем сделать высокий топ, падала раза четыре. Когда Лешка вернеться из Крыма, надо попросить его дать трассы на динамические движения и прыжки, мне полезно.

А еще в дуете с Трифоновым придумали веселую трассу из-под нависания. По ходу убрали несколько зацепок первоначального варианта, в конечном итоге получилось, наверное, тоже 6В.

Программа на следующую трену: вернуться к недоделанной трассе на муне (а вдруг?..), добить 6В, полазить круги на выносливость (если я смогу сама их себе придумать), сделать парочку рукоходов.


Как все-таки круто, когда получается то, над чем ты работаешь.

P.S. Сделала 1/3 курсовой по итальянской литературе.


P.P.S. Напоследок одна из песен, которая передает настроение последних недель^^
Only you, my Valentine.


Listen or download Dream High OST My Valentine for free on Prostopleer

@музыка: OST Dream High - My Valentine

@настроение: супер, лучше некуда))

@темы: тренировки, спорт, скалолазное, обзоры

23:44 

Тепло разлито по этому миру

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Бег в -5 градусов: зимние кроссовки, короткие носки, флисовые штаны, пояс для сгонки, футболка, флисовая куртка, шапка, перчатки.

Бег в -15 градусов: зимние кроссовки, длинные носки, флисовые штаны, пояс для сгонки, футболка, термовка, флисовая куртка, шапка, перчатки.

Бег в -20 градусов: хех, еще пара дней - и посмотрим)))

После качалки в теплых домашних условиях вытаскивала себя на улицу за шкирку, но в итоге вернулась в отличном настроении и ничуть не замерзшая. Прикольно, воздух в городе с морозами значительно посвежел, бежать - одно удовольствие.

Махнула круговые 5,5 км по Новогиреево, маршрут занял около получаса. На удивление, дорогие не скользкие и местами даже чистые. Надеюсь, метели в ближайшие дни не будет: на среду и субботу у меня тоже запланированы оздоровительные пробежки, а бегать увязая в только что выпавшем снегу я не люблю.

Эх, хорошо...
Ушла делать фруктовый салат и разогревать молочко.

@музыка: Coffee Prince OST – "Good Bye"

@настроение: супер

@темы: тренировки, спорт, жить - чтобы бежать

02:00 

Все, как надо.

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Вверх.
Выше.
Еще выше.

Скрутка. Разворот. Опорная нога под головой. Вторая вытянута в сторону. Плавный подъем - ведущая рука медленно, но твердо ложится на зацепку. Пальцы намертво приклеиваются к очередному щипку.
Сильнее. Сильнее. Сильнее хват.
Мягкие, кошачьи движения. Минимум шума и суеты, максимум спокойствия и сосредоточенности. Спокойствие в мыслях медленно растекается по всему телу.
Перехват. Смена рук. Носок скальника бесшумно опускается на зацепку нижнего ряда...

Надо просто очень любить этот лук…
И, явившись из пустоты — позже, не поверив очевидному, скажут, что я принес его с собой, — возникает лук, подаренный дедом-Автоликом своему сумасшедшему внуку.
Надо очень… очень любить… И натянутая единым движением тетива отзывается счастливым трепетом.
Надо очень любить эту стрелу… эти секиры… надо любить их целиком, от лезвий до колец!..
И кольца критских лабрисс уставились на пришельца не дюжиной — нет! единым! общим глазом!
Надо очень любить своего отца… свою мать… надо любить этот остров, груду камня, затерянную в море…
Тетива, застонав в экстазе, двинулась назад.
…любить свою сестру, радуясь ее счастью… любить ее будущего мужа… и тогда все случится легко и просто ибо лук и жизнь — одно!..
Стрела ушла в полет.


Надо бегать не для того, чтобы убежать.
Стрелять не для того, чтобы убить.
Бить не для того, чтобы выпустить собственную ярость.

Спорт должен быть чистым. И не только от взяток, допинга и политики.
Спорт - это образ жизни.
Это подход к жизни.

- А ты думал: только силой?..

Надо. Просто. Любить. То. Что. Делаешь.


- Топ!

Раз. Два. Три.
Топ.

@музыка: Jang Geun Seok - "My Precious" (OST Mary Stayed Out All Night)

@темы: мысли вслух, скалолазное, спорт, тренировки

23:56 

Баю-баюшки...

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Сегодня проставила политологию, позанималась корейским, покачалась полтора часа и побегала очередные 40 минут.
И еще сделала вкусный фруктовый салат на всю семью)))

Завтра провожать Чихен в аэропорт, а вечером лазить.
Надо не забыть пластырь.

После активно проведенного вечера организм просит спать.
Думаю, надо дать ему отдохнуть.

Спокойной ночи мне.

PослеSловие.

@темы: учебное, трудовые будни, тренировки, спорт

21:22 

After the break

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Многие из моих знакомых не переносят бега. Они говорят, что при одной мысли о нем у них начинает кружится голова, а к горлу подступает тошнота. Я могу их понять: я ненавидела длинные дистанции все то время, которое училась в школе, и если на тридцатке и шестидесятке я обгоняла некоторых мальчишек, то на километре всегда плелась в "девчачьем хвосте".

Бегать я начала в конце одиннадцатого, после первой тренировки в Байарде, где на тот момент обязательным был получасовой кросс перед самой треной. Верите ли, прошло несколько лет, а образ Любы Гитлиц, бегущей на месте с натянутыми поверх штанов утяжелителями и терпеливо ждущей, пока я наконец покорю очередной овраг Тропаревского парка, до сих пор стоит у меня перед глазами. После этого я стала бегать регулярно. За тремя километрами пришли пять, за пятью - десять, потом двенадцать, а самая длинная дистанция, которую я когда-либо пробегала, это двадцать пять километров.

Это именно тот случай, когда все начиналось с ненависти, а кончилось нежной привязанностью. Я очень люблю бегать. Это потрясающе - чувствовать собственную силу, собственную выносливость, чувствовать, как мышцы слаженно и четко работают. Ты движешься вперед, за шагом шаг, за вдохом выдох - все работает как часы. Сначала ты привыкаешь к собственноручно заданному ритму, потом начисто забываешь о нем и просто даешь телу работать.


После перерыва в полтора месяца снова десятка, уложенная в час. После бега самочувствие отличное.
В который раз убеждаюсь, что мне куда легче бегать осенью, чем летом. Не жарко, а прохладный воздух здорово освежает. Темнеет только рано, вот это досадно, особенно при моей любви к вечерним пробежкам.

10 km: done

@музыка: CN Blue - "외톨이야"

@настроение: 5+

@темы: тренировки, мысли вслух, жить - чтобы бежать

17:22 

Поток сознания

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Мысль первая.
Экзамены сдаются даже лучше, чем предполагалось.

Мысль вторая.
Сегодня был последний день занятий. Все прошло так быстро - слишком быстро.

Мысль третья.
С характером творятся непонятные вещи. За прошедшие полгода стала куда более сдержанной, самоуверенной, уравновешенной, но при всем этом вспышки ярости и ее проявления - к счастью, исключительно вне чужих глаз, - удивляют меня в первую очередь. Такое чувство, что во мне накапливает огонь - и в одно мгновение он вырывается наружу. Вырывается - и не остается ничего. Сегодня я снова спокойна и уравновешенна до нельзя. Усталость и физическая боль вместе заглушают все. Одни плюсы, если посмотреть. Кроме, пожалуй, вчерашнего после тренировочного душа. И предстоящей встречи с мамой в аэропорту. Ох, она мне задаст, когда увидит.

Мысль четвертая.
Китайцы - удивительные люди. Они могут раздобыть аптечку и РУССКУЮ (!!!???) перекись водорода в Корее в 3 часа ночи ровно за 15 минут. Я под впечатлением.

Мысль пятая.
Завтра последний день. И на столе уже лежит паспорт, билет на самолет и билет на ночной рейсовый автобус до Инчхона.



Мысль шестая, вдогонку.
Да, и я все-таки могу пробежать три километра за десять с половиной минут. Выходить из себя, что ли, почаще.

@темы: Корея, теневое в кубе, тренировки

20:19 

Спорт

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Сделала на тяге сумо 70 кг тремя подходами по пять раз.
Да и вообще, неплохо сегодня отработала в зале.
Стоило начать высыпаться, как сразу поднялось настроение, уровень бодрость и веса))))

Еще сделала вечерний комплекс бег/пресс-скакалка. Майку и шорты, как обычно, можно было выжимать.
После двух недель отдельных интенсивных аэробных нагрузок вес зафиксировался на отметке 51, 5 кг.

Чувствую себя очень хорошо.

@темы: жить - чтобы бежать, спорт, тренировки

14:00 

Ураа!!

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
45 минут - 9 километров.
Почему не больше? Потому что качалка закрывалась))))

Нога держится молодцом. Ем кучу витаминов, протеины и желе.
Ура-ура-ура.
Скоро совсем все отлично будет.

@темы: жить - чтобы бежать, спорт, тренировки

00:08 

На скалодроме

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Сегодня была просто охрененная тренировка. На меня снизошло прозрение - я поняла технику и все-все делала правильно. Куча подъемов, куча новых ощущений.
Когда ты наверняка знаешь, что все делаешь правильно, ты даже не допускаешь мысли о том, что можешь сорваться.
Уверенность в себе растет.
Устала, но все равно еще хочу!!

@темы: ДДС, скалодром, тренировки

01:02 

Сводки с фронтов

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Существенное уточнение фразы из предыдущего поста: перевела сложный корейский текст правильно без помощи учителя. Это факт радостный. Есть, к сожалению, и не очень хорошие новости: вернулась в рабочий график, просидев дома весь четверг, сегодня наговорилась на корейском и посадила голос. Теперь общаюсь жестами и пью горячий чай с малиной. Надеюсь, это не очень надолго. Я про молчание, а не про малину, конечно же))

Оттренировалась на скалодроме. Ирина каждый раз усложняет задачу: на этот раз я работала в режиме два подъема - отдых на страховке товарища - два подъема и далее в том же духе. Передвижение по стене по принципу боулдеринга под конец тренировки убило и без того натруженные пальцы. Тяжело, действительно тяжело. Но классно очень, мне нравится. Прошла наконец сегодня стенку, с которой не справилась в прошлый раз. Слезла вся взмыленная, зато удовлетворенная. Я молодец)))

@темы: скалодром, спорт, тренировки

01:23 

Don't let yourself stop

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Без часу полночь пришла со скалодрома. Позади второе занятие. Руки устали, но они далеко не в таком плачевном состоянии, в каком были в пятницу.
Снова повезло с тренером. Ирина - очень классный инструктор. Требовательна до крайности, очень доступно объясняет все технические моменты и действительно верит в своих подопечных. Она чудо. Говорит, после пары-тройки разминочных тренировок будем работать на выносливость. Здорово, жду с нетерпением.

Снова залезала сегодня под потолок на 15 метров. Уже не страшно.
Наверху очень спокойно. Наверху максимальная степень сосредоточенности и самоконтроля, максимальная степень душевного и физического равновесия. Там нет ничего лишнего, там есть только ты против себя самого, против своих страхов, переживаний, эмоций.

Попробовала забраться на одну из наклонных стенок, чуть посложнее уровнем. Преодолела две трети, по пути встретила два логических тупика. Один решила, другой еще нет. В пятницу буду снова штурмовать.

А теперь доброй ночи.

@темы: тренировки, спорт, скалолазание, ДДС

13:22 

10/05/09

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
- Знаешь, отец, я буду учиться ничего не бояться и ни перед чем ни пасовать.
Конечно же, в моих силах работать в одиночку, потому что когда-то успело выработаться неизменное: "Будь готова".



- Так. Слушай меня внимательно. У тебя есть 10 минут. В них ты уложишь 7 кругов. 5 бежишь в обычном темпе, круг на максимальное ускорение и круг на медленный сброс скорости. Что смотришь? Время пошло.
09:59... 09:58... 09:57...
У меня такое ощущение, будто я стояла на коврике, и вдруг кто-то резким движением выбил его у меня из-под ног. Я поднимаюсь, потираю ушибленные локти и искренне недоумеваю, кто это сделал и за что.
Хватит. Я устал от собственной глупости и от собственных вопросов. Я устал предполагать и предчувствовать.
Самое время пришло, чтобы просто работать, просто выкладываться, просто делать. Не останавливаться, не думать и не рассуждать.
11:03. Опоздание в одну минуту.
- Меньше мыслей, больше скорости!

- Отжимания. Скажем так: 50-50-40-30-20-10.
Что у нас дальше? 30, да... Сейчас. Как же хочется воздуха...
- Слишком долгая остановка, я давала тебе 15 секунд на перерывы между крупными сериями! После 30 еще столько же штрафных!
- Я смотрю, ты живее всех живых. Тогда еще обратная лестница: 10-9-8-7..

Вдох, выдох на усилие. Собственное дыхание - единственный живой звук в клубе. Даже кошачей возни не слышно.
269, кажется. 270, 271..
Шаги.
- Здравствуйте, Леонид Исаевич.
- Ого! Здравствуйте-здравствуйте. А что это у нас тут?
- Тут?.. Я, Леонид Исаевич.
Скакалка, еще отжимания, "попрыгушки", пресс, спина, легкие гантели, мечи, щит, мулинеты. Балда. Много балды. Но все бы ничего, кроме...
Движения вокруг нее с одновременным нанесением ударов.
Ненавижу, на дух не выношу этого упражнения. Мне дьявольски тяжело двигаться под весом доспеха. Но сейчас это придется делать постоянно - иначе уровень моей подвижности в бою никогда не сдвинется с мертвой точки.

- Двигайся как можно больше. Выстроила линию атаки - и повтори ее в движении. Да. Так, так. И не останавливайся.
- Я знаю, Леонид Исаевич. Я учусь двигаться.
Магистр кивает, разворачивается.
- Леонид Исаевич! Знаете, это тяжело!..
Не сдержалась.
Он усмехается.
- А ты как думала? Это все, понимаешь, требует огромных затрат, огромной самоотдачи. После определенного этапа - каждое малейшее продвижение по технике требует...

_____________________________


Вспоминается старое: "А ты думал, только силой?". Нет, не выйдет только силой. Потому что еще и терпением, и верой, и упорством, и любовью.

Sincerely yours.
Ren.

@музыка: Butterfly Temple - "Берегиня"

@темы: Паладин, боевое, жить - чтобы бежать, ист фех, наболевшее, теневое, тренировки

09:04 

Дела спортивные

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Давненько я не чувствовала такую мышечную усталость. Болят ноги, плечи, руки, спина. Позавчера был кросс, а вчера была тренировка с повышенными нагрузками.
upd. Да-да, а в среду было спарринги, в числе оных - три по три минуты с перерывом в 30 секунд.
Илюхе спасибо за проведенную трену - я думаю, он отлично справился.

@темы: боевое, жить - чтобы бежать, ист фех, тренировки

01:08 

Очередное тренировочное

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Знаете, часто говорят: "Дурная голова ногам покоя не дает". Это истинно мой случай.
- Три круга разминочного бега.
- Спиной вперед.
- Приставной шаг, правым боком.
- Приставной шаг, левым боком.
- Повороты через грудь.
- Через спину.
- Полный оборот.
- Круг обычного бега.
- Два круга ускорения.
- Круг обычного бега.
13 кругов вокруг Ханоя в утяжелителях. Тяжело, но сносно. Самый обидный факт - это то, что вокруг все носятся, как заведенные, а ты на каждый приставной шаг собираешь силы. Ну и ладно!!! Вот буду заниматься так, потом сниму утяжелители - и меня никто не догонит!)))

Постепенно привыкаю к новому шлему и бриге. Непривычное ощущение - все удобно и подогнано под меня. Двигаться стало намного проще. По свидетельству Влады, за прошедшие месяцы существенно улучшилась защита. С атакой по-прежнему дело худо. Но, в конце концов, Илюха прав: не все сразу.

@темы: Паладин, боевое, жить - чтобы бежать, ист фех, тренировки

01:29 

lock Доступ к записи ограничен

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Личное. Касается исключительно меня.

URL
01:57 

На поприще лучном

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Я все о фехтовании да о фехтовании... Дарин уже смеясь пророчит, что я совсем скоро окончательно уйду из лучников в мечники. Не думаю, что он окажется прав - откладывать лук на самую дальную и пыльную полку я совершенно точно не собираюсь.
Но с лучными тренами сейчас действительно очень трудно. В Ханое нас выгнали из большого зала, и всей группе приходится ютиться в одном из подвальных помещений. Максимальная дистанция, на которой можно работать, - 15 метров. Но и на том спасибо, ибо совсем не давно проведение лучных занятий по факту их существования было под вопросом.
Между тем остается чуть меньше месяца до Рождественского турнира. Дистанции стандартные: 15-18-20 метров. С сегодняшнего дня начала усиленно тренироваться. Я очень не хочу мириться с тем, что нам ничего не светит из-за того положения, в котором мы оказались по милости администрации Ханоя, а посему сделаю все, что в моих силах, чтобы показать достойный результат. К слову сказать, такого же настроя желаю всем своим товарищам.

Итак, 13 декабря, субботнее утро, плавно перетекшее в день. Паладин, 10-15 метров, полтора часа стрельбы.
Результаты: средние, есть множество вещей, над коими в ближайшее время предстоит работать. Например, стоит целиться тщательнее.
Оттягивать тетиву до конца.
Не опускать удерживающую оружие руку при спуске.
Не торопиться, но и не медлить.
Следить за дыханием во время стрельбы.
И думать. Думать, что делаешь.
Тем не менее, не все так плохо. Серии хорошие были, и было их немало. Некоторые из них удостоились увековечивания на фотографиях:



Забавный триплет (Как только стрелы целы остались!), пятерка в пределах красной зоны и, как результат тренировки, изорвавшийся центр мишени.

Вообщем, вывод: впереди месяц работы, будем трудиться и совершенствоваться.

@темы: тренировки, лучное, Паладин

22:46 

"Что поделаешь - жизнь!" (с)

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Ушла в себя. Предположительно надолго.
Кусаюсь, ехидничаю и быстро раздражаюсь.

Если что - я предупредил.

@музыка: Короли ночной Вероны

@настроение: никакого

@темы: личное, наболевшее, отношения, тренировки, тысяча и один риторический вопрос к самому себе

URL
22:40 

В субботу утром бегаю.

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
- ... и где-то на час можно убегать, там маршрут разнообразный, сначала по полю, потом по еловому лесу, потом по пересечённой местности, потом на гору, потом с горы и обратно )))

Есть мнение, что на субботние тренировки в Паладине я приползу, а не приду.
Хотя когда впереди тебя бежит человек, который гораздо лучше подготовлен, и за ним просто приходится успевать, сие есть мощный стимул...

В конце концов я ведь сама хотела побегать много, долго и быстро?)

@музыка: Folkvang

@настроение: хорошее

@темы: жить-чтобы бежать, тренировки

23:44 

Ищу себе приключений на голову.

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
...Но если все выйдет так, как этого хочу я, будет просто здорово.

@темы: боевое, ист фех, тренировки

00:35 

О родном клубе и не только

Что-то кончится, что-то начнется. А. Сапковский
Друзья мои, я всегда знала, что товарищ Константин Евдокимов - большой молодец и умница. Но о том, как этот замечательный юноша 16 лет от роду умеет заставлять работать других, я узнала только сегодня.
Теперь я понимаю, как он и Илья Халиль, занимаясь вдвоем, без тренера, целый год, умудрились не только не разлениться и не потерять форму, а планомерно делать из себя хороших бойцов.
Так вот. Постараюсь не ударяться в воспевание од ребятам, это, как показывает опыт, чревато. В кратце о сегодняшнем вечере в Паладине.

Бегаем мы, лучная группа, наши обычные два километра. Неплохо отбегали, потом за скакалки взялись. Отпрыгали благополучно. Шел седьмой час. И на этом месте в зал входит Костя, за ним семенят неофиты - два молоденьких паренька лет двенадцати-тринадцати. Я, зная прекрасно, как Костя тренируется, начинаю загадочно улыбаться и мысленно желаю всех благ новоприбывшим.
Действительность превзошла все ожидания. У нас появился человек, который тренируется и тренирует по системе Байарда (в ней ключевых слов несколько: боль, самопреодоление, самоистязание; ежели ты не самопреодолеваешься и не самоистязаешься, тебя истязают и заставляют делать невозможное - проверено на собственном опыте).
Я пыталась угадать, какое количества бега выдержат неофиты. Результаты, прямо сказать, плачевные: с горем пополам медленной трусцой под окрики Кости они совершили один подъем по рядам зала. Евдокимов переходит к карательным мерам: бежит за отстающим неофитом со стальным мечом в руке, время от времени пуская его в ход и сообщая о начисляющихся штрафных отжиманиях.
Дальше - больше. Собственно, физуха. Нет, друзья, я, конечно, понимаю, что начинать всегда непросто. Но чтобы начинать, должна быть база, хотя бы самая элементарная. В этом случае ее не было вовсе.
Вспоминаются слова мастера Шифу: "Отныне есть нулевой уровень!..".
Смех смехом, но это все достаточно уныло. Еще более грустно станет, если на последующие трены новоприбывшие не явятся.

Что-то странное происходит. Я не первый раз вижу мальчишек младше меня на года два-три, а порой и ровесников, кричащих при относительно малых физнагрузках: "Не могу!!". Ладно, неподготовленны. Ладно, не занимались раньше. Но сила воли, терпение, желание должны же быть!

Да и не только я о спорте. Отношение к жизни, любви, учебе претерпело некоторые изменения в последние годы. Равнодушие и поголовное безразличие поражает. Откуда оно? Не понимаю.

@темы: боевое, мысли вслух, тренировки

You're beautiful!

главная